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发布时间:2019-06-04 13 来源: 互联网 浏览量:29

拥有一个和树一样高的男朋友是种怎样的体验?好像有点无法想象……大概就是很容易就能和女朋友组成最萌身高差?或者是看起来很有安全感~这两条都对!但还有一些是你无法想象的~


国外一个女孩子就幸运地拥有一位树一样高的男朋友!还为他发布了一条推文,结果一夜之间火爆整个社交网站:这哪是个人啊!这简直就是棵树!



照片里的和树一样高的男生就是Danny Jones,体重120公斤,身高足足有2米!真的可以说是一棵树那么高了!大家可能还无法想象身高2米到底是有多高。



他可以跟门一样高!顶天立地!



他比家里的冰箱还高!



他可以轻松看到二楼窗户里的人在干嘛~(不是偷窥!)



普通肌肉男站在他身边,立马变身小鸟依人的“萌妹”~



女生就更加啦~只能到他的胸肌~



这哪是凡人啊?简直就是行走的大树~跟真的树站在一起,妥妥的人比树壮!



当然,这身高也给Danny带来了不少麻烦,比如睡觉的床总是短一截~



开个车的时候,整个人也是憋屈的不行,头直戳车顶!



上下楼梯啥的都直不起腰,看起来有点心酸~



坐飞机也没办法上厕所,因为根本塞不进去~



不过这样的身高,换个电灯泡什么的是完全没问题了,都不用垫脚~



Danny不仅身高爆表,连身材也超棒。胸肌、腹肌、肱二头肌,该有的一样不落~



当然,我们的Danny也不是一直这么壮的~曾经的他其实身材并不是很好。但是,Danny从小就非常热爱运动,用他的话来说,运动是一件不用思考就能做好的事情。



一开始,Danny是因为喜欢打篮球而开始运动的。高中的时候,他打篮球比赛还获得过奖学金,后来还成为了一名职业篮球员。因为那时候他的日常训练量非常大,而且经常要参加比赛,所以,他就需要天天补充营养,年纪也正值青春期,吃得多长得也越来越壮。



后来Danny退役了,食量却没有退役。缺少运动的他开始迅速变胖,变成了一个300磅的胖子。Danny接受不了自己这副胖胖的身材,于是开始健身。每天至少2小时的运动让Danny在几个月内就瘦掉了20磅体重。



后来他还去做过消防员和急诊医生,为的是更加了解我们的身体是如何工作和运作的,同时他还自学了营养学。不过在爱上健身以后,他就改行去做健身教练了~把自己之前所学的东西运用到实践中,帮助更多的人管理身材。



当然,Danny的好身材也不是这么容易就能练出来的,跟他每天坚持撸铁息息相关~



练手臂、练背部~



练大腿、练臀部~



负重深蹲~



练腹肌、练臀部~



Danny对于胸部和手臂的肌肉训练特别热衷~



他几乎每天都会安排一些不同的项目练一练。



正是因为Danny每天坚持不懈地锻炼,才拥有了现在的好身材。



身高可能是天生的,但身材绝对不是!



Danny不仅身材好,力量也十分惊人。腿举几个妹子都轻轻松松~



连在家里都能背着3个孩子做俯卧撑,Danny可以说真的是健身狂人了!



连媳妇都可以用来健身!



别看Danny人高马大的,其实还是个搞怪青年呢!妥妥的就是一个逗比~



口欧博娱乐渴的时候拿起铁皮桶搞怪一下~



路边看到猩猩兄弟,他也要来个模仿秀~别说,还挺像的!



连儿子的脚踏车都不放过!硬是要挤上去坐一会儿~



Danny在家还会逗儿子开心。不过从他儿子的后脑勺,好像看出了嫌弃~



他喝醉的时候还要来个COS,这个形象也真是够了~



想要证明自己的胸肌真的很大!这么大!够了吧~



不过,逗比的Danny也有很温暖的一面。他曾经凑钱去乌干达干旱地区,为他们打井解决饮水问题。



超级有爱心的Danny也受到了当地孩子们的欢迎。左边的那个孩子看着Danny的眼神都充满了爱意~



Danny对孩子真的格外温柔。抱着孩子的时候,动作都是轻轻的~



有一个这样的爸爸也太幸福了吧!



拥有一个这样的老公也幸福度爆表!Danny空闲的时候还会在家里做家务和做饭。



这样的身材放在家里真的是超级养眼~



明明只是做个饭,人马妞却被他的翘臀所吸引了~



Danny对家里的汪星人也是宠爱有加~



它们是他最忠诚的伙伴~



Danny还亲自为狗狗修建别墅!看到这里,人马妞真的开始羡慕这只狗了!



与身高165cm的老婆有着最萌身高差。



虽然老婆看起来小小的,但这位硬汉却真的把她宠到骨子里。



Danny平常宠爱老婆都是这个姿势。随时随地都能亲亲、抱抱、举高高,看演唱会都不用担心看不到呢!



有这样的一位老公,生活真的超级甜蜜了~



所以呀,那些外表看起来高高大大的健身汉子们,其实也会有一颗像太阳一样温暖的心~

想要拥有和Danny一样壮硕的胸肌么?今天人马妞推荐给大家一个在家里就可以练胸的动作~那就是俯卧撑了~



俯卧撑是胸部的无器械基础动作。除了能非常有效地针对到胸大肌、三角肌前束、肱三头肌之外,对于核心肌群也有很好的训练效果。


俯卧撑,相信大家已经练过很久了(很多女童鞋没练过也见过无数回了……)怎么做?人马妞就不多说了,简单说一说注意的要点吧~



1、腹肌、背肌、臀肌绷紧。这样可以更好地传达力量,并训练到核心肌群。

2、有人在做俯卧撑时,手肘会有弹响。一般来讲这不是大问题,是手肘处的筋划过骨头的声音。可以调整肘部的朝向试试。

3、注意发力是夹紧胸部,而不是伸直肘部。这样能更好地训练到胸部,而不是手臂。

4、除了动作的上升阶段要快速发力外,动作的下落阶段也要缓缓发力下降(肌肉的离心收缩)。



宽距俯卧撑和窄距俯卧撑有什么不同?


宽距俯卧撑可以更好地训练到胸大肌。双手之间距离越宽,对胸肌的训练效果越好~


1、是由于双手距离更宽,上臂外展,内旋的作用增加,让胸大肌可以更好地发力。

2、是增加了胸肌的长度,让它一开始就被拉伸,增加了它的收缩力。

3、是握距加宽,重力做功也更大了。负荷越大的时候,胸肌发力也越多。

(胸大肌是主动肌和运动核心关节肌)



比肩宽的俯卧撑都可以视作宽距俯卧撑了~



窄距俯卧撑


同理,窄距俯卧撑可以更好地训练到肱三头肌请根据自己的训练目的选择动作~


另外,在俯卧撑训练中,训练越多的人,越能更好地募集胸肌的力量,训练到胸部。所以一定要多做哦~


如果我连一个标准的俯卧撑动作都做不起来,怎么办?

可以先试试如下两种跪姿俯卧撑。就算一般没有太多力量训练的人,也可以尝试做如下两种跪姿俯卧撑的。可以先做这两种训练动作做起,找到胸部的感觉,锻炼胸部基础的力量。


相比而言,第二张图的动作会更好一些,因为训练的肌群更接近普通的俯卧撑。


俯卧撑一次做几个?

一般作为塑型、丰胸、增肌为目的,做标准俯卧撑的话,每次做8-20个,每天3-6组,组间歇休息时间为30~60秒就可以了。如果你能轻松做到超过20个标准俯卧撑的话,说明你应该增加负重了。


背个书包试试吧~或者让你女友坐在你身上训练~



人马妞建议你可以把俯卧撑训练加进你的训练计划中哦,不过这只是开始~


夏天已经到了~六月不减肥,七八九月徒伤悲~大家赶紧开始训练吧~


部分图片来源于网络


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